لماذا يخسر البعض وزنًا بسرعة في الصيام المتقطع؟ اكتشف السر الحقيقي!
الصيام المتقطع لم يعد مجرد نظام غذائي مؤقت، بل تحوّل إلى أسلوب حياة لدى ملايين الأشخاص حول العالم. البعض يلاحظ نتائج سريعة وملحوظة في فقدان الوزن، بينما يتأخر آخرون رغم اتباع نفس الجدول. فما السبب؟
🔥 أولاً: توازن الهرمونات هو المفتاح
أثناء الصيام، ينخفض هرمون الإنسولين في الجسم، ويزداد إفراز هرمون النمو. هذا التوازن الهرموني يحفّز الجسم لحرق الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يعزز فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة.
🍽️ ثانيًا: تقليل السعرات دون قصد
عندما تقل عدد ساعات الأكل، تقل تلقائيًا عدد الوجبات والوجبات الخفيفة، وبالتالي ينخفض إجمالي السعرات الحرارية المتناولة دون الشعور بالحرمان أو اتباع رجيم قاسي.
🚶♂️ ثالثًا: النشاط البدني يعزز النتائج
إضافة تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا أثناء فترة الصيام يساعد على تسريع الحرق. الجسم في حالة الصيام يعتمد على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، مما يعزز نزول الوزن.
⏳ رابعًا: الالتزام والاستمرارية
النتائج السريعة ليست مجرد حظ. الأشخاص الذين يلتزمون بجدول صيام منتظم مثل 16:8 أو 18:6، ويثبتون عليه لأكثر من 3 أسابيع، يرون تغييرات ملحوظة. الجسم يبدأ بضبط ساعته البيولوجية، ويتحسن أداء الأيض.
⚠️ ولكن لماذا لا يخسر البعض وزنًا رغم الصيام؟
- تناول سعرات عالية جدًا خلال نافذة الأكل
- قلة النوم واضطراب هرمونات التوتر (الكورتيزول)
- الإفراط في السكريات والمقليات رغم الصيام
- نقص شرب الماء أو قلة الحركة خلال اليوم
💡 نصيحة Fit بالعربي:
اجعل الصيام المتقطع أسلوب حياة، لا مجرد تجربة عابرة. ركّز على الأطعمة الطبيعية، راقب جودة نومك، حافظ على الحركة اليومية، وابتعد عن التوتر. النتيجة الحقيقية تأتي من التوازن، لا من الحرمان.
✍️ كتبه: فريق Fit بالعربي – لأن الصحة تبدأ من وعيك!
وش رايك؟
هل جرّبت الصيام المتقطع؟ كيف كانت تجربتك؟ شاركنا رأيك في التعليقات أو اسأل سؤالك لنكتب عنه في مقال قادم 😉