لماذا يخسر البعض وزنًا بسرعة في الصيام المتقطع؟ اكتشف السر الحقيقي!
لماذا يخسر البعض وزنًا بسرعة في الصيام المتقطع؟ اكتشف السر الحقيقي!
🔥 أولاً: توازن الهرمونات هو المفتاح
أثناء فترات الصيام، يقل مستوى الإنسولين في الجسم ويزيد هرمون النمو. هذا التحول الهرموني يُحفّز الجسم لحرق الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يسرّع من عملية فقدان الوزن بشكل طبيعي وآمن.
🍽️ ثانيًا: تقليل السعرات دون قصد
عندما تصوم لساعات طويلة، تقل فرص تناول وجبات خفيفة وسعرات غير ضرورية. هذا التغيير البسيط قد يقلل من استهلاك السعرات اليومية دون الحاجة لحساب دقيق أو حرمان.
🚶♂️ ثالثًا: النشاط البدني يعزز النتائج
الأشخاص الذين يدمجون الصيام مع المشي أو التمارين الخفيفة خلال فترة الصيام يلاحظون نتائج أسرع. الجسم في تلك الحالة يستخدم الدهون بشكل مباشر كمصدر للطاقة.
⏳ رابعًا: الالتزام هو السر الحقيقي
من يلتزم بجدول صيام منتظم مثل 16:8 أو 18:6، يعتاد الجسم على الحرق الذكي، ويبدأ في إعادة ضبط ساعته البيولوجية بما يعزز عملية الأيض.
⚠️ ولكن... لماذا لا يخسر البعض وزنًا رغم الصيام؟
- تناول سعرات عالية جدًا خلال فترة الإفطار.
- قلة النوم أو التوتر المستمر.
- عدم شرب كميات كافية من الماء.
- الاعتماد على أطعمة غير مغذية مثل الحلويات والمقليات.
💡 نصيحة "Fit بالعربي":
اجعل الصيام المتقطع أسلوب حياة، وليس مجرد رجيم مؤقت. وركّز دائمًا على جودة الطعام، الحركة اليومية، والراحة النفسية. التوازن هو المفتاح الحقيقي للوصول إلى جسم صحي ومتناسق.
✍️ كتبه: فريق Fit بالعربي - لأن الصحة تبدأ من وعيك!
تعليقات
إرسال تعليق