💤 كيف يؤثر النوم على خسارة الوزن؟ اكتشف العلاقة المدهشة!

هل تتّبع نظامًا غذائيًا وتمارس الرياضة، لكن وزنك لا ينخفض؟ قد يكون السبب قلة النوم!

النوم ليس راحة فقط، بل هو عملية بيولوجية معقدة تؤثر على الهرمونات، الحرق، والشهية. إليك كيف يؤثر نومك على وزنك:

1. قلة النوم = شهية أكبر 🍟

النوم القليل يخلّ بتوازن هرموني الجريلين (هرمون الجوع) واللبتين (هرمون الشبع)، مما يجعلك تشتهي الأطعمة الدسمة وتتناول أكثر.

أثناء النوم العميق، يفرز الجسم هرمونات تساعد في تجديد العضلات وزيادة عملية الأيض (الحرق). من ينام أقل من 6 ساعات يحرق سعرات أقل.

قلة النوم تسبب توترًا داخليًا وارتفاع هرمون الكورتيزول، الذي يدفع الجسم لتخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن.

إذا كنت تنام جيدًا، ستكون أكثر نشاطًا وقدرة على ممارسة الرياضة بفعالية، مما يساعد في حرق سعرات أكثر.

النوم هو السلاح الخفي لخسارة الوزن.

نَم جيدًا، وستلاحظ الفرق في شهيتك، طاقتك، وحتى مقاسات ملابسك. لا تهمل النوم… فهو جزء أساسي من الصحة واللياقة.

هل لاحظت فرقًا في وزنك أو شهيتك بعد تحسين نومك؟ شاركنا تجربتك في التعليقات 👇