اتصل بنا

 

اتصل بنا

هل لديك سؤال، اقتراح، أو ترغب في التعاون معنا؟ يسعدنا دائمًا التواصل معك!

يرجى إرسال رسالة إلى البريد التالي وسنرد عليك في أقرب وقت ممكن:

📩 البريد الإلكتروني: my505q7t@gmail.com

فنقدّر رسائلك واهتمامك بمحتوى Fit بالعربي. لا تتردد في التواصل معنا لأي استفسار أو ملاحظة.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أفضل 7 عادات صباحية لبدء يوم صحي ونشيط

صورة
  أفضل 7 عادات صباحية لبدء يوم صحي ونشيط أفضل 7 عادات صباحية لبدء يوم صحي ونشيط إذا كنت تبحث عن بداية قوية ليومك، فالعادات الصباحية الصحية هي المفتاح. إليك 7 عادات صباحية مثبتة علميًا تساعدك على تعزيز صحتك ونشاطك: 1. الاستيقاظ في وقت ثابت الاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا ينظم ساعة جسمك البيولوجية، ويمنحك طاقة واستقرارًا ذهنيًا على مدار اليوم. 2. شرب كوب من الماء الدافئ ابدأ يومك بكوب ماء دافئ مع القليل من الليمون لتحفيز الجهاز الهضمي، وطرد السموم، وتنشيط الأيض. 3. ممارسة التمارين الخفيفة حتى لو كانت تمارين بسيطة مثل المشي أو التمدد، فهي تحفز الدورة الدموية، وتزيد من مستويات الطاقة والتركيز. 4. التأمل أو تمارين التنفس خصص 5 دقائق للتأمل أو التنفس العميق. يساعد ذلك على تهدئة العقل وتقليل التوتر وتحسين المزاج. 5. تناول فطور صحي ومتوازن وجبة الفطور تمد جسمك بالطاقة وتساعد في تحسين الأداء العقلي والبدني. اختر مكونات غنية بالبروتين والألياف. 6. التخطيط لليوم اكتب قائمة مهام بسيطة أو أهداف لليوم. التنظيم الصباحي يمنحك شعورًا با...
قراءة المزيد

لماذا يخسر البعض وزنًا بسرعة في الصيام المتقطع؟ اكتشف السر الحقيقي!

صورة
  لماذا يخسر البعض وزنًا بسرعة في الصيام المتقطع؟ اكتشف السر الحقيقي! الصيام المتقطع أصبح من أشهر أنظمة التغذية في السنوات الأخيرة، وبدأ الكثيرون بملاحظة نتائج مذهلة خلال أسابيع قليلة. لكن، هل تساءلت يومًا: لماذا يخسر البعض الوزن بسرعة بينما يعاني آخرون؟ 🔥 أولاً: توازن الهرمونات هو المفتاح أثناء فترات الصيام، يقل مستوى الإنسولين في الجسم ويزيد هرمون النمو. هذا التحول الهرموني يُحفّز الجسم لحرق الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يسرّع من عملية فقدان الوزن بشكل طبيعي وآمن. 🍽️ ثانيًا: تقليل السعرات دون قصد عندما تصوم لساعات طويلة، تقل فرص تناول وجبات خفيفة وسعرات غير ضرورية. هذا التغيير البسيط قد يقلل من استهلاك السعرات اليومية دون الحاجة لحساب دقيق أو حرمان. 🚶‍♂️ ثالثًا: النشاط البدني يعزز النتائج الأشخاص الذين يدمجون الصيام مع المشي أو التمارين الخفيفة خلال فترة الصيام يلاحظون نتائج أسرع. الجسم في تلك الحالة يستخدم الدهون بشكل مباشر كمصدر للطاقة. ⏳ رابعًا: الالتزام هو السر الحقيقي من يلتزم بجدول صيام منتظم مثل 16:8 أو 18:6، يعتاد الجسم على الحرق الذكي، ويبدأ في إعادة...
قراءة المزيد

أخطاء شائعة تبطئ خسارة الوزن رغم الالتزام بالنظام الصحي

صورة
  أخطاء شائعة تبطئ خسارة الوزن رغم الالتزام بالنظام الصحي هل تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتمارس الرياضة ولكن وزنك لا ينخفض كما توقعت؟ لا تقلق، فأنت لست وحدك. كثير من الأشخاص يرتكبون أخطاء بسيطة دون إدراك، تؤدي إلى بطء أو توقف نزول الوزن. في هذا المقال من مدونة Fit بالعربي ، نستعرض أبرز هذه الأخطاء مع حلول عملية لتجاوزها. 1. عدم حساب السعرات بدقة الاعتماد على "تقدير" الكمية يمكن أن يؤدي إلى تناول سعرات أكثر مما تعتقد. على سبيل المثال، ملعقة واحدة إضافية من زبدة الفول السوداني تحتوي على أكثر من 90 سعرة. استخدم ميزان المطبخ أو تطبيقات تتبع الطعام لتكون دقيقًا. 2. الإفراط في الأكل الصحي الأطعمة الصحية مثل المكسرات، زيت الزيتون، أو الأفوكادو مفيدة، لكنها عالية بالسعرات. تذكّر أن السعرات الزائدة حتى من أطعمة مفيدة قد تعيق نزول الوزن. 3. قلة شرب الماء الجفاف يؤثر على عملية الأيض ويزيد الشعور بالجوع. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، وابدأ صباحك بكوب ماء دافئ على الريق لتحفيز الهضم. 4. قلة النوم أو اضطرابه قلة النوم ترفع هرمون الكورتيزول المسؤول عن زيادة تخزين الدهون، وتز...
قراءة المزيد